Akár 10-szer boldogabb lehetsz, ha mindennap megteszed ezt az 5 dolgot

1. Tegyél mindennap egy apró, kedves dolgot valakivel – még akkor is, ha soha nem fogja megtudni

A kedvesség és az együttérzés gyakorlása egy spirituális szokás, amely nagymértékben fokozza a boldogságot. Amikor kedves cselekedeteket végzel vagy együttérzést fejezel ki, az agyad endorfinokat szabadít fel, ami természetes hangulatjavulást okoz. Ezt nevezik „segítői boldogságnak”.

Ez a gyakorlat erősíti a társas kötelékeket, elősegíti a kapcsolódás és a közösség érzését, ami elengedhetetlen az érzelmi jóléthez. Emellett a személyes aggodalmakról mások jólétére helyezi a hangsúlyt, így átértékeled saját helyzeted és rájössz, nem is vagy akkora bajban, mint hitted. A kedvesség és az együttérzés emellett mélyebb értékekkel és céltudatossággal párosul, hozzájárulva egy teljesebb és örömtelibb élethez.

2. Mondd ki, hogy „szeretlek” – nem is muszáj hangosan

Ha nap mint nap kifejezed a szereteted valaki iránt, aki közel áll hozzád, vagy akár csak saját magadban mondod ki, hogy „szeretlek”, pozitív fókuszt biztosítasz magadnak és ellenállsz a negatív behatásoknak.

3. Csinálj olyan dolgot, amitől könnyebbnek érzed az energiáidat

Ha időt szánsz rá, hogy kicsit magadba fordulj és érezd a körülötted lévő pozitív energiák áramlását, az segít boldogabbnak érezni magad. A „varázslat” folyamatosan körülötted van, csak fel kell ismerned. Csukd be a szemed, helyezkedj el egy kényelmes pozícióban, vegyél egy mély lélegzetet, és relaxálj. Ez az öngondoskodás legegyszerűbb és legcsodálatosabb formája!

4. Képzeld el a legboldogabb önmagad

A vizualizáció egy spirituális szokás, amely az elégedettség érzését kelti és bevonzza a pozitív energiákat azáltal, hogy gondolataidat összehangolja a törekvéseiddel. Magában foglalja a kívánt eredmények mentális képének megalkotását, és a céljaid elérésével járó pozitív érzésekbe való elmerülést – például a béke vagy a relaxáció megtapasztalását, egy állásinterjú sikeres teljesítését vagy egy versenyen való jó szereplést.

A szépsége abban rejlik, hogy a vizualizáció nem kell ,hogy sok időt vagy erőfeszítést igényeljen. Már napi öt perc is csodákat tehet az általános jóléteddel.

5. Engedd el a dolgokat

Mély és jelentős hatással lehet a boldogságodra és a jóllétedre, ha megtanulod, hogyan engedd el a dolgokat és egyszerűen örülj a pillanatnak. Amikor feladod a szorongást, nem szeretnéd többé uralni a pillanatot, mentális teret szabadítasz fel, hiszen nem próbálod irányítani a helyzetedet, vagy erőltetni egy adott kimenetelt. Ez a felszabadult mentális tér több energiát ad neked a pozitív változásokhoz, és lehetővé teszi, hogy békésebbnek érezd magad a jelenlegi helyzetedben.

Forrás