Koszos ablak és szagelszívó? Ezzel a trükkel hosszú időre lerendezheted
Elsőre furcsának tűnhet de érdemes kipróbálni.
A jóga szinte mindenre jó. Három jógaállással, azaz ászánával kifejezetten a térd fájdalma csökkenthető.
Ülj le. Hajlítsd be úgy mindkét lábadat, hogy a talpaidat összeérinted miközben térdeid kifelé néznek. Kezedet közben támaszd le a hátad mögött teljes tenyérrel. Törzsed közben legyen egyenes, melled húzd ki közben nézz egyenesen előre.
Állj egyenesen zárt lábakkal, sarkak és nagylábujjak összeérnek. Billentsd hátra a medencédet közben húzd hátra a vállakat, húzd ki a melled. Nyújtózz a karokkal lefelé, könyökök legyenek nyújtva. Álladat közben húzd hátra, nyújtsd meg a nyak hátsó részét és nyújtózz a fejtető irányában.
Állj terpeszbe. Egyenlően oszd el a testsúlyt a két lábad között. Térd arra forduljon, amerre a lábfej. Emeld fel mindkét karodat oldalsó középtartásba úgy, hogy a tenyerek arrafelé nézzenek, amerre a mellkas mutat.
A terpeszt, a nyújtott lábakat és a medence helyzetét megtartva a bal karral nyújtózkodj oldalra úgy, hogy a mellkas továbbra is előre néz.
A felsőtesttel dönts balra, de a medence ne billenjen előre. Az egész teste maradjon egy síkban. A bal kezedet simítsd a bal lábszár elülső oldalára. A két kar egymás folytatásaként nyújtózzon egy, a talajra merőleges vonalon.
A konászana segít erősíteni a belső combizmokat, a térdizmokat és mindkét izom rugalmasabbá is válik általa. A tadászana javítja a keringést, tonizálja a törzsizmokat, javítja a test koordinációját. A trikoászana a stabiliátást, a gerinc rugalmasságát biztosítja, miközben a stressz csökkentéséhez is hozzájárul.
Ha tetszett a cikk, iratkozz fel a hírlevelünkre itt.
Kitálalt a bennfentes: Új szerelem miatt lett vége Gyurcsány Ferenc és Dobrev Klára házasságának
Az edzőjével lépett le Ördög Nóra, amikor visszaért, Nánási Pál előtt már nem volt több titok
Ebben a percben jött a júliusi nagy időjárás-előrejelzés. Nagyon más, mint eddig jósolták, erre kell felkészülni
Máté Gábor zűrzavaros szerelmi élete
Molnár Csilla és Flipper Öcsi viszonya
Mikor voltál utoljára laborvizsgálaton? Talán itt az ideje elmenni! (x)
A változókor nem csak a nők ügye: a férfinak is feladata van benne (x)
Milyen étrend illik hozzád? Eláruljuk, plusz mutatunk pár szuper receptet is! (x)
5 tipp, hogyan segíthetsz párodnak a prosztatagyulladás ellen (x)
Elsőre furcsának tűnhet de érdemes kipróbálni.