Csak úgy olvadni fognak rólad a kilók! Idd így a kávédat, és nyárra tökéletes formában leszel

• A kávé világszerte népszerű ital, különleges hatásai miatt.
• A koffein serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírbontást.

A kávé évtizedek óta a világ egyik legkedveltebb itala – és ez nem véletlen. Az élénkítő hatása, az aromája, a kellemes íze és az a megnyugtató érzés, amit egy csésze kávé közben kapunk, mind hozzájárulnak ehhez. Egy bögre kávé sokaknak nemcsak ital, hanem egy szinte szent rituálé: egy kis szünet, egy pillanatnyi megállás a nap sűrűjében. Vannak, akik egyszerűen nem tudnak nélküle beindulni reggelente – és valljuk be, az első kortynak van valami különleges ereje, ahogy lassan életet lehel belénk.

Azt viszont kevesen tudják, hogy a kávé nemcsak arra jó, hogy ébren tartson, hanem a fogyást is támogatni tudja – feltéve, ha megfelelően isszuk. Nem bonyolult diétákra vagy méregdrága porokra kell gondolni, hanem egy természetes, egyszerű módszerre, amit könnyedén beépíthetsz a reggeli rutinodba. És még időben vagy, hogy formába lendülj a nyári hónapokra.

A kulcs valójában abban rejlik, hogy mit teszel – vagy inkább mit nem teszel – a kávédba. A legtöbben cukorral, tejjel vagy különféle szirupokkal ízesítik az italukat, ezek viszont rejtett kalóriákat és cukrokat tartalmaznak, amelyek könnyen hátráltathatják a fogyást. Ha azonban elhagyod ezeket, és tisztán, feketén iszod a kávédat, valóságos zsírégető csodaitallá válhat. A koffein ugyanis képes felgyorsítani az anyagcserét, elősegíti a zsírok bontását, és plusz energiát adhat egy edzéshez is. Már napi 1-2 csésze feketekávé is elegendő lehet ahhoz, hogy elinduljon a szervezet zsírégető folyamata – főleg, ha reggel, éhgyomorra fogyasztod, egy kis testmozgás előtt.

Nemcsak az számít, hogy mit iszol, hanem az is, mikor. Ha közvetlenül ébredés után iszod meg a kávédat, az segíthet felébreszteni a testedet, de ha sportolni is fogsz, akkor a leghatékonyabb, ha 30–60 perccel edzés előtt fogyasztod. Ilyenkor a koffein fokozottabban támogatja a teljesítményt és a zsírégetést. Fontos azonban a mértékletesség: napi 2-3 csészénél több már visszafelé is elsülhet, mert megemelheti a stresszhormon (kortizol) szintjét, ami hátráltathatja a fogyást.

Sokan azt gondolják, hogy a karcsúság ára a szenvedés és az önmegtartóztatás. Pedig néha egy apró változtatás is sokat számíthat. Ha eddig édesen, tejjel ittad a kávét, adj egy esélyt a natúr verziónak. Elsőre talán szokatlan lesz az íze, de pár nap alatt hozzászokik az ember – és lehet, hogy a tested is gyorsan reagál majd rá. Mire megérkezik a nyár, meglehet, hogy már te is magabiztosabban lépsz ki a strandra – és mindezt egy egyszerű reggeli szokásnak köszönheted. A kávé lehet a titkos segítőtársad – csak tudnod kell, hogyan hozd ki belőle a legtöbbet.

(Forrás: twn.hu)