Toronymagasan ezek a legjobb béltisztító ételek: fogyaszt és méregtelenít is

Íme néhány tipp a bélrendszer hatékony tisztítására:

Az ételekből származó méreganyagok folyamatosan kerülnek be a szervezetbe. A máj lebontja ezeket, majd a belekbe juttatja őket, hogy a széklettel együtt távozzanak. Ez azonban nem mindig valósul meg teljesen. A méreganyagok felhalmozódhatnak a belekben, ahonnan újra felszívódva visszakerülhetnek a keringésbe, fokozatosan növelve a toxikus anyagok mennyiségét. Az alábbi béltisztító ételek hatékony megoldást kínálhatnak erre a problémára:

Leveles zöldségek

A rostban gazdag, élénk színű növények – mint a kelkáposzta, spenót, brokkoli, mángold, fejes saláta, rukkola, jégsaláta és csírák – tisztítják a bélfalat és segítenek annak egészséges működésében.

Chiamag és lenmag

Ezek a szuperételek hozzájárulnak a bélfal épségének megőrzéséhez. Áztasd be a magvakat pár percre, hogy megduzzadjanak és zselés állagúvá váljanak. Ez a halmazállapot kedvez a béltisztításnak és segít megszüntetni a székrekedést. Tegyél egy kanál chiamagot egy pohár vízbe, vagy készíts belőle pudingot növényi tejjel. A lenmagot őrölve is fogyaszthatod, például egy doboz kefirbe keverve.

Gyömbér

A gyömbér serkenti az anyagcserét, enyhíti a teltségérzetet és a puffadást. Fogyasztható teaként vagy más italokhoz keverve.

Prebiotikumok

Ezek az emészthetetlen rostok a jótékony baktériumok táplálékául szolgálnak. Ide tartozik a csicsóka, a bab, a vörös lencse, a zab, a póréhagyma, a hagyma, a fokhagyma, az alma, az olajos magvak és a banán.

Probiotikumok

Ezek az ételek hasznos baktériumokat tartalmaznak és általában savanykás ízűek. Közéjük tartozik a savanyú káposzta, a kovászos uborka, a sajtok, a natúr joghurt és a kefir.

Ha hetente legalább egyszer elkerülöd a hús, kávé, tejtermékek (a joghurt és a kefir kivételével), finomított szénhidrátok (péksütemények, tészta, cukor, cukros üdítők, fagylalt, chips) fogyasztását, és helyette nyers vagy párolt zöldségeket, gyümölcsöket, pre- és probiotikumban gazdag ételeket eszel, valamint legalább 2 liter folyadékot (zöldséglé és tiszta víz) fogyasztasz, máris sokat tettél a bélrendszered egészségéért.