Nem fogsz csalódni: ekkor vedd be a probiotikumot, hogy minél hatékonyabban kifejthesse a hatását

A bélflóránk állapota egész testünk működésére hatással lehet. Ebben lehetnek a segítségünkre a pre- és probiotikumok, de nem mindegy, hogy mikor és hogyan szedjük őket.

Te tudod, mikor érdemes bevenni a probiotikumot?

Ha a bélrendszerünk jól működik, jobban érezzük magunkat, de a különféle emésztési problémák megnehezíthetik az életünket. A szakértők gyakran javasolják a pre- és probiotikumok szedését, de hangsúlyozzák, hogy tudatosan kell hozzáállni ehhez.

Miért értékesek a pre- és probiotikumok?

A prebiotikumok és probiotikumok jótékony hatásairól sokat hallani, de kevesen tudják, pontosan hogyan működnek. Dr. Adrian Weingart orvos és mikrobiom szakértő elmondása szerint a prebiotikumok nem élő anyagok, amelyek elősegítik a hasznos baktériumok növekedését a bélben. A probiotikumok pedig élő mikroorganizmusok, amelyek pozitívan hatnak a bélrendszer egészségére.

Julia Zumpano dietetikus szerint az egészségünk megőrzése érdekében egyensúlyban kell tartani a jó és rossz baktériumok arányát a bélben. Ebben segítenek a probiotikumok, mert növelik a jó baktériumok számát.

Az időzítés fontossága

Természetesen mindig kövesd a készítmény tájékoztatóján lévő utasításokat. Dr. Weingart szerint az időzítés kulcsfontosságú: a prebiotikumokat a nap bármely szakában beveheted, de legjobb étkezés közben. A probiotikumokat viszont éhgyomorra vagy étkezések között ajánlott szedni, mert ekkor kevésbé koncentrált a gyomorsav, ami javítja a probiotikus baktériumok túlélési esélyét.

Frances Largeman-Roth dietetikus azt javasolja, hogy a legtöbb probiotikumot naponta vegyük be a jótékony hatás érdekében.

Kombinált étrend-kiegészítők és természetes források

Dr. Weingart szerint jó lehetőség a kombinált étrend-kiegészítők használata is. Ezek szinergikus hatást fejtenek ki, mert a prebiotikumok elősegítik a probiotikumok működését. Az ilyen kiegészítőket reggel éhgyomorra ajánlott szedni a jobb felszívódás érdekében.

Fontos megjegyezni, hogy pre- és probiotikumok számos élelmiszerben is megtalálhatók. Probiotikumok:

- a joghurt, a kefir, a savanyú káposzta, a kombucha és a kimchi.

Prebiotikumok:

- a gomba, a fokhagyma, a csicsóka, a mandula és a kesudió.

Ha a bélrendszerünk egészséges, az egész testünk jól működik. Figyelj a megfelelő pre- és probiotikum bevitelre, és élvezd az egészségesebb életet!

Ha viszont úgy érzed, hogy étrend-kiegészítőket is szednél, akkor előbb feltétlenül érdemes egyeztetned róluk a háziorvosoddal, egy szakorvossal vagy egy dietetikussal, hogy megbizonyosodj róla, neked pontosan mikre van szükséged. Mert bármennyire is hasznosak lehetnek az étrend-kiegészítők, sok esetben az is elég lehet, ha tudatosan, változatosan táplálkozunk.

Forrás: glamour.hu