Volt már olyan, hogy vacsora helyett inkább csak egy nagy sóhajjal feküdtél le, gondolván, hogy így könnyebb lesz leadni pár kilót? És aztán hajnali háromkor úgy érezted, mintha valami kicsi, gonosz kobold kapargálna belülről? Nos, nem vagy egyedül – és nem is ez a jó megoldás.
Ha esténként gyakran rád tör az éhség, és nehezen állsz ellen a nassolásnak, nem vagy egyedül. Sokunkkal előfordul, és a plusz kalóriák sajnos idővel meglátszanak. De van egy meglepően egyszerű trükk, ami segíthet.
Felejtsd el a drága táplálékkiegészítőket és az egzotikus szuperélelmiszereket! A megoldás a magas vérnyomásra szó szerint karnyújtásnyira van tőled – jó eséllyel már most is ott lapul a hűtődben.
A sóval kapcsolatban sok negatívumot hallani, és nem véletlenül. A túlzott sóbevitel hosszú távon magas vérnyomáshoz, szív- és vesebetegségekhez, valamint stroke-hoz is vezethet. De ez nem jelenti azt, hogy minden sós ételt száműznöd kell az étrendedből. Sőt, van néhány olyan sós finomság, amit mértékkel fogyasztva nyugodtan beilleszthetsz a mindennapjaidba – anélkül, hogy ártanál magadnak.
Volt már olyan, hogy minden porcikád pizzáért kiáltott, de a hosszú kelesztés és a bonyolult tésztakészítés elvette a kedved? Jó hír: mostantól nem kell kompromisszumot kötnöd az idő és az élvezet között! Mutatok egy szupergyors házi pizzareceptet, amivel 15 perc alatt ínycsiklandó végeredményt kapsz – kelesztés nélkül.
A magas koleszterinszint napjaink egyik leggyakoribb és legnagyobb figyelmet igénylő egészségügyi problémája. Mivel közvetlenül összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham, a sztrók és más súlyos állapotok kockázatával, a koleszterinszint kordában tartása kulcsfontosságú az egészség megőrzésében.
A reggel nemcsak a nap indítója, hanem az egész napos energiaszinted és közérzeted megalapozója is. Amit reggel megeszel, az nem csak az éhséget csillapítja – hanem üzemanyagot ad a testednek és az agyadnak is. És ha rosszul választasz, könnyen fáradtan, enerváltan vagy akár éhesen is folytathatod a napot – arról nem is beszélve, hogy ezek a reggeli hibák hosszú távon súlygyarapodáshoz is vezethetnek.
A béltisztításról sokat hallani mostanában – van, aki esküszik rá, más pedig szkeptikusan áll hozzá. De vajon tényleg szükség van rá? És ha igen, hogyan csináld úgy, hogy biztonságos és hatékony legyen?
Sokan dühösek és bűntudatot éreznek a súlyuk és az étellel való egészségtelen kapcsolatuk miatt. Pedig mindenki tudja, hogyan kellene fogyni: kevesebbet enni, egészségesebb ételeket választani és többet mozogni – ez a jól ismert recept. De ha ennyire egyszerű, akkor miért nem működik?
Bár lédús gyümölcshúsa sokféleképpen felhasználható a konyhában, nemcsak ízletes, hanem számos egészségügyi előnyt is kínál.
Ha rendszeresen eszel joghurtot, azzal nemcsak az emésztésednek teszel jót, hanem csökkentheted a bélrák bizonyos típusainak kockázatát is.
Tudtad, hogy a joghurt nemcsak finom, hanem segíthet is a vastagbélrák megelőzésében? Egyre több kutatás utal arra, hogy a rendszeres joghurtfogyasztás hosszú távon csökkentheti ennek a súlyos betegségnek a kockázatát. Lássuk, hogyan kapcsolódik össze a joghurtfogyasztás és a vastagbélrák kockázatának csökkenése.
A 13 napos diéta, más néven koppenhágai diéta, az egyik legismertebb gyors fogyást ígérő étrend. Sokan esküsznek rá, míg mások óva intenek tőle. De vajon tényleg hatékony és biztonságos?
A cukor utáni sóvárgás hihetetlenül gyakori, mert velünk született vágyakozás az édességek iránt. Egy átlagos felnőtt naponta körülbelül 17 teáskanál (68 gramm) hozzáadott cukrot fogyaszt, ami közel háromszorosa a napi ajánlott 6 teáskanálnak (25 gramm) nőknél és 9 teáskanálnak (36 gramm) férfiaknál.
Az előző cikkben arról volt szó, hogy miért fontos nőként is odafigyelni a megfelelő mennyiségű fehérjebevitelre, illetve, hogy nagyságrendileg kb hány grammot kellene bevinni előle. Most nézzük meg, hogyan néz ez ki a gyakorlatban:
Mutatjuk!
Az előző cikkben arról volt szó, hogy az életmódváltás sokszor nem annyira rózsaszín felhő, mint amilyennek elsőre elképzelnénk.
Manapság egyre többet hallani arról, hogy mennyire fontos a bélrendszerünk egészségére figyelni.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, éppen ezért szükséges beépíteni a napi rutinunkba, még akkor is, ha úgy érezzük, hogy a rengeteg feladat mellett sem időnk, sem energiánk nincs reggelit készíteni.
A táplálkozásunk hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat. Bár az ételeknek nincsenek „szuperképességeik”, léteznek olyan különleges élelmiszerek, amelyeket méltán nevezhetünk szuperételeknek.
A fiatalos megjelenés és jó közérzet érdekében az étrend kulcsszerepet játszik. Az alábbi szuperételek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát, erősítik az immunrendszert és lassítják az öregedés jeleit.
"Bruce itt hagyott minket": Demi Moore sírva közölte a tragikus hírt
Ebben a pillanatban jött a könnyfakasztó hír a 76 éves Reviczky Gáborról
Rákkal küzd a magyar művészházaspár, darabokra hullott az életük
Dobrev Klára és Gyurcsány Ferenc – Összeomlás, hogyan tudja ezt Gyurcsány feldolgozni?
Balázs Klári és Korda György: Szörnyű családi dráma
