Úgy kipucolja a bélrendszert, hogy nem is sejtenéd: 5 élelmiszer, amit marokszámra kell enni

Íme 5 olyan gyümölcs és zöldség, amely hatékonyan segíti a béltisztítást.

1. Alma

Napi egy alma az orvost távol tartja, tartja a mondás, és nem véletlenül! Az alma fantasztikus rostforrás, és titkos fegyvere a pektin, egyfajta oldható rost, amely prebiotikumként viselkedik. A prebiotikumok táplálják a jó bélbaktériumokat, és elősegítik az egészséges emésztési környezetet.

Az alma könnyen elérhető, ízletes, és rengeteg módon fogyasztható. Szeleteld fel frissítő nassolnivalónak, vagy add hozzá a reggeli gabonapelyhes reggelidhez!

2. Avokádó

Ne tévesszen meg a krémes állaga - az avokádó hatalmas mennyiségben tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat. Az oldható rostok segítik a dolgok zökkenőmentes mozgását, míg az oldhatatlan rostok tömeget adnak a székletnek, gondoskodva a rendszeres ürítésről. Röviden, az avokádó az egyik legjobb béltisztító gyümölcs.

Sokoldalú gyümölcsként az avokádó salátákban és turmixokban is fogyasztható. Egészséges pirítóshoz pürésítheted is.

Megállítja a puffadást, ha kávé helyett ezzel kezded a napot

3. Brokkoli

Ez a zöld óriás nem csak a gyerekeknek való! A brokkoli tele van rostokkal és antioxidánsokkal, így dupla csemege az egészséges vastagbél számára. A rostok segítenek a rendszeres székletürítésről, míg az antioxidánsok felveszik a harcot a szabad gyökökkel, amelyek károsíthatják a bélrendszeredet.

A brokkolit rózsáira szedve gyakorlatilag bármilyen ételhez hozzáadhatod, párolva köretként tálalhatod, de nyersen is fogyasztható - a bélrendszered meg fogja köszönni az extra tisztítást és védelmet!

4. Spenót

Popeye tudta, mit csinál, amikor folyton csak spenótot evett! Ez a leveles zöld nemcsak magas rosttartalmú, de tele van vízzel is. Ez a kombó az emésztőrendszered zökkenőmentes működésének receptje, amely hatékonyan tartja mozgásban a dolgokat, és megelőzi a székrekedést.

A spenót sokoldalú zöldségféle, amelyet salátákhoz, turmixokhoz adhatsz, vagy akár a rántottába is belecsempészheted. Hidratálj és tedd egészségessé a bélrendszeredet spenóttal!

5. Citrom

Bár a citrom technikailag nem hashajtó, mégis hasznos lehet a természetes béltisztításban. A citrom segít serkenteni az epetermelést - az epe segít lebontani a zsírokat, és zökkenőmentes emésztést biztosít.

Kezdd a napodat egy pohár meleg vízzel és citromlével. Ez nagyon hatékony módja annak, hogy beindítsd az emésztésedet, és ezzel a béltisztítást!

via