Az orvos közzétette: így tudod lerövidíteni a megfázás időtartamát 2 és negyed nappal

Dr. Amir Khan megosztott néhány hasznos tippet, amelyekkel csökkenthetjük a megfázás és az influenza időtartamát. Tarts velünk, és tudd meg, hogyan tudod szinte 2 és negyed nappal lerövidíteni a megfázás időszakát!

Cink a megfázás ellen

Dr. Khan szerint a cink az, ami segíthet legyőzni a megfázást. A Journal of Tropical Medicine and Hygiene című folyóiratban közzétett tanulmány ugyanis kimutatta, hogy a cink akár 2,25 nappal is csökkentheti a megfázás időtartamát. Ez igazán jó hír, nem?

A cinket leginkább akkor érdemes szedned, amikor épp kezdődnek a megfázás első tünetei. Ha ilyen korán elkapod a betegséget, sokkal gyorsabban túleshetsz rajta. Ezért mindig tarts otthon cinket tartalmazó étrend-kiegészítőt, és légy felkészült!

Hol található cink?

A cink természetes formában is megtalálható számos élelmiszerben. Íme egy lista azon ételekről, amelyek segíthetnek növelni a cinkbevitelít:

• Tenger gyümölcsei (különösen az osztriga)
• Tejtermékek
• Tojás
• Hüvelyesek
• Vörös húsok
• Diófélék és magvak
• Teljes kiőrlésű gabonák
• Spárga, brokkoli, spenót

Bár a megfelelő táplálkozás alapvető, a cinket étrend-kiegészítők formájában is beviheted.

További tippek a megfázás elleni küzdelemhez

Nemcsak a cink segíthet, hanem egyéb intézkedésekkel is megelőzheted vagy csökkentheted a megfázás időtartamát. Dr. Khan további jó tanácsokat is adott, amiket érdemes megfogadni:

• D-vitamin: Télen különösen fontos a D-vitamin bevitele, hogy az immunrendszered erős maradjon. Dr. Khan szerint mindenkinek érdemes D-vitamin-tablettát szednie a hideg hónapokban.
• Kézhigiénia: A vírusok főként cseppek útján terjednek, ezért nagyon fontos, hogy tisztán tartsd kezeidet és az otthonod felületeit.
• Levegőtisztítás: Nyisd ki az ablakokat és használj légszűrő berendezéseket, ha van ilyen a háztartásodban, hogy friss levegőt biztosíts.
• FFP2 maszk: Ha maszkot viselsz, az FFP2 típusú maszk a legjobb választás, mivel hatékonyan szűri a levegőt és megvédi a légutakat.

Ne feledkezz meg a C-vitaminról se!

Habár a tanulmány szerint a C-vitamin nem akadályozza meg a megfázást, ha a tünetek már jelentkeznek, segítségével kicsit csökkentheted a betegség időtartamát. Érdemes tehát C-vitamint is bevinni a beteg időszak alatt.

Összegzés

A megfázás és az influenza mindannyiunk életét megnehezítheti, de a cink szedésével akár 2 és negyed nappal is lerövidítheted a betegség lefolyását. Ne feledd, hogy a megfelelő kézhigiénia, a D-vitamin bevitele, a friss levegő biztosítása és a megfelelő maszk viselése mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy egészséges maradj a téli hónapokban.

Forrás