Top 5 zöldség, amely segít leküzdeni az ösztrogénhiányt

Brokkoli a tányéron

Az ösztrogén a szervezetben olyan, mint a ketchup a sültkrumplihoz. Néha túl sok van belőle. Néha túl kevés. Az ideális mennyiséget megtalálni igazi kihívás.

Sok nő észleli az ösztrogén túlzott jelenlétét valamikor a menopauza előtt - ez az úgynevezett ösztrogén dominancia. Egyes esetekben ez súlygyarapodást, pattanásokat vagy hangulatváltozásokat okozhat.

A menopauza során a petefészkek fokozatosan leállnak, és az ösztrogéntermelés csökken. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a kellemetlen tünetek száma egyidejűleg csökkenne. Helló, hőhullámok, üdvözlet, inkontinencia.

A rossz hír az, hogy nem állíthatjuk meg a menopauzát. És a jó hír? A tünetek legalább enyhíthetők. Például fitoösztrogénnel. Ez a növényi vegyület hasonló a hormonhoz, és segíthet ellensúlyozni az ösztrogénhiányt. Fogd a tollat és a bevásárlólistát! A következő zöldségek fitoösztrogént tartalmaznak - és más előnyös tulajdonságokkal is rendelkeznek:

Brokkoli

A brokkoli nemcsak C, E és K vitaminokat kínál, hanem B-vitaminokat, valamint vasat, cinket, kalciumot, magnéziumot és káliumot is tartalmaz. Antioxidáns hatású, ami védi a szervezetet a szabad gyököktől. A gőzölés a legjobb módja annak, hogy elkészítsük, ne pedig forralás.

Fokhagyma

A fokhagyma lehet, hogy kellemetlen szagot hagy, de egészségünk érdekében érdemes fogyasztani. Az erek tágításával elősegíti a vérkeringést, és vérhígítóként is működhet.

Cékla

A céklában sok fontos tápanyag van, például B-vitaminok, C-vitamin, kálium, magnézium, kalcium, vas és cink. Az antioxidáns hatású betanin véd a szabad gyököktől, és a vérnyomásra is jó hatással lehet.

Sárgarépa

A sárgarépa A-vitamin forrás, ami jót tesz a látásnak, és erősíti az immunrendszert is. Emellett elősegíti az emésztést.

Spenót

A spenót nemcsak vasban gazdag, de tartalmaz kalciumot, folsavat és számos vitamint is, ami jótékony hatással van az egészségre.